害坐飞机怎么办?空姐烟鬼的harley教你怎样克服飞行恐惧

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坐飞机渐成为现代人们出行广泛使用的安全交通工具,国外媒体日前报导,根据国际民航组织(ICAO)的数据,2016年意外事故发生率为每百万次出发2.8次,这个数字是近期历史上最低的航空公司事故发生率,可以说飞机是最安全的出行交通工具,。

 

虽然如此,即使是飞行常客,但是面对严重的高空乱流也会慌了手脚,通常这种不安全感很快就会消失,但是有些人不安的情绪是深刻、久远的,那就被称作飞行恐惧症。也有可能是由于自己或周遭亲友曾在飞行中经历创伤,或是感觉失控、幽闭恐惧症等原因造成。

 

空姐烟鬼的harley征询医生意见,在这里提出克服飞行恐惧的几个方法,有助于降低下次搭飞机的不适感,不妨作为参考。

害坐飞机怎么办?空姐烟鬼的harley教你怎样克服飞行恐惧

一、在飞机了紧张感觉不舒服的时候,请深呼吸并且试着倒数数字。

二、可以把双手交叉胸前,一边深呼吸一边将舌头顶着上颚。

三、要将机舱的窗户拉下,避免因为飞机移动而分心。

四、搭飞机前几天,要先做好心理准备,并且练习冥想。

五、找让你身心灵放松的元素,如舒服音乐、不含糖的零食等。

六、喝东西请避开咖啡因、能量饮料和其他兴奋剂。

七、找出真正害怕的原因,能帮助你从中获得解脱。如果是有关航空安全的疑虑,那事实会让你感觉安心。如果幽闭恐惧症是主要原因,请提前告知航空公司,让你提前登机或安排走道位子。

八、及时释放压力,当你害怕飞行时,不妨想想飞行员和空姐都可以飞到几千个小时,其实我们搭机飞行几个小时也只是小意思了。

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